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¿Cómo ayuda el ejercicio a las personas que tienen diabetes?

Jueves 02 de Agosto de 2018
Conoce los beneficios que del deporte puede hacer en ti.
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  • ¿Cómo ayuda el ejercicio a las personas que tienen diabetes?



Las personas con diabetes pueden hacer ejercicio y practicar deporte al mismo nivel que cualquier otra persona. La actividad física tiene muchos beneficios y los especialistas sugieren realizar cualquier tipo de deporte, desde una caminata a rutinas más avanzadas diariamente, para así conseguir junto a una buena alimentación un estilo de vida saludable.

Beneficios de realizar deporte

  • Aumenta la utilización de glucosa por el musculo
  • Mejora la sensibilidad de la insulina
  • Puede ayudar a disminuir la cantidad de insulina o medicamentos orales
  • Evita la ansiedad, depresión y el stress
  • Reduce la incidencia de enfermedades cardiovasculares

Se recomienda a todas las personas con diabetes que, antes de realizar cualquier tipo de actividad física, ingiera una colación adicional, para así prevenir una hipoglucemia. Los músculos necesitan más energía durante el ejercicio por lo que el cuerpo libera más glucosa.

Que precauciones tomar

  • Verificar la glicemia antes de practicar deporte (normal 100 a 150 mg/dl.)
  • Si es menor de 100 mg/dl, consumir un suplemento (fruta no cítrica, galleta, jugo) antes de hacer ejercicio.
  • Si es mayor de 250 mg/dl,  No debes realizar ejercicio.

Algunos consejos sobre el ejercicio que podemos mencionar, es seguir una buena alimentación controlada, llevar siempre una colación y agua, no olvidar incluir kit de control de medición y medicamentos e informar a tu entrenador o monitor que tienes diabetes.

Durante los ejercicios te debes fijar en ciertos síntomas que puedan manifestar una alteración de azúcar:

Hipoglucemia

  • Confusión
  • Taquicardia
  • Fatiga
  • Visión borrosa
  • Debilidad muscular
  • Sudor frio
  • Temblor

Hiperglucemia

  • Aumento de sed
  • Orinar con frecuencia
  • Malestar general
  • Pérdida del apetito, náuseas y vómitos
  • Dificultad para respirar 

IMPORTANTE: Visita a tu médico para que analice frente a un programa de ejercicios riguroso, reajustar la dosis de insulina y/o alimentación como prevención. Estando preparado podrás prevenir cualquier problema relacionado con esa enfermedad durante la práctica de ejercicios.

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