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Mejora tu metabolismo

Miercoles 14 de Octubre de 2020
¿Realizas ejercicio, evitas las grasas y crees que consumes alimentos que te aportan nutrientes de calidad, pero aún así, no ves resultados en tu cuerpo? probablemente tu metabolismo no esté trabajando de forma adecuada.
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  • Mejora tu metabolismo

Te recomendamos incluir en tu alimentación los siguientes tres pasos para lograr un metabolismo aún más eficiente para el directo beneficio de tus objetivos.

¡Reduce!

Si quieres mejorar tu salud intestinal y tu equilibrio hormonal en aproximadamente 30 días, debes reducir (junto a un especialista) la cantidad de comida al día para que tus intestinos se limpien del exceso de bacterias ‘malas’ y esa limpieza haga posible plantar bacterias ‘buenas’.

Procura consumir proteínas magras, ya que éstas te aportan menos grasa. También incluye en tu alimentación grasas vegetales, como las semillas, el aceite de oliva y la palta. 

Las verduras y los frutos rojos y cítricos mantendrán tus niveles de glucosa en buen estado.

¡Equilibra!

Una vez que logras eliminar las bacterias ‘malas’, la forma más sencilla de sembrar lo saludable es haciendo dos cosas: primero, incluye alimentos fermentados, como yogurt y probióticos; segundo, ingiere carbohidratos complejos, como avena y leguminosas; estos carbohidratos regenerarán tu flora intestinal para tener un metabolismo más veloz.

Elige cuántas calorías consumir

No comas por comer, escoge comida real y evita los alimentos procesados y los con azúcar añadida; recuerda que siempre será mejor elegir ingredientes reales, como aquellos que provienen de plantas, del mar o de la granja, pues así obtienes los nutrientes de primera mano y no adulterados.

Al seguir estos 3 pasos, tu flora enviará los mensajes adecuados para que tus hormonas estén en sincronía.

No olvides que no todo depende de la alimentación, existen otros factores que también te ayudarán a mejorar tu metabolismo, como hacer ejercicio regularmente o mantenerte activa en el transcurso del día.


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