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PERDER PESO: ¿Por qué se recomienda comer cada 3 horas?

Jueves 22 de Octubre de 2020
Cuando queremos adelgazar, muchas veces tenemos la falsa creencia que dejando de comer o saltándonos comidas, lo vamos a conseguir más fácilmente.
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Así que, para adelgazar, se recomienda entre otras cosas, no dejar pasar más de tres horas entre comidas porque, pasado este tiempo, el cuerpo interpreta que hay falta de alimentos y decide ahorrar energías quemando menos grasa de la debida.


Muchos especialistas señalan que, dividir las calorías en seis comidas puede reducir el colesterol en un 8% y el riesgo de infarto en un 16%. Con este método no solo permite perder peso de manera saludable, sino que lo hace empezando por la cintura y el abdomen. 


Ahora les vamos a dar algunas razones por las que debemos comer cada 3 horas: 

Evitamos las caídas en los niveles de energía y los ataques de hambre.

Mantenemos los niveles de azúcar estables.

Nuestro cuerpo digiere más rápido los alimentos, eliminando toxinas y evitando la acumulación de grasa.

Evitamos almacenar grasa en la cintura.

Si hacemos dos grandes comidas en lugar de seis pequeñitas, el cuerpo recibe demasiada energía de golpe y no puede gestionarla, por lo que la almacena en forma de grasa.


Recomendaciones para perder peso:

Mínimo cinco comidas al día cada 3 horas.

Aumentar la cantidad de frutas, verduras, legumbres, cereales y lácteos.

Escoger carnes magras y pescados con menos grasa.

Realizar ejercicio regularmente (4 o 5 días a la semana ejercicio cardiovascular, mínimo 30 minutos: nadar, correr o andar en bici).

Beber, mínimo, 1,5 litros de agua.

No acostarnos después de cenar, esperar mínimo 2 horas para que el cuerpo metabolice correctamente los alimentos ingeridos.

Cocinar los alimentos a la plancha, al horno y al vapor. Evitar los fritos y guisos.

 


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