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¿Cómo disminuir los efectos psicológicos del aislamiento por Coronavirus Covid-19?

Viernes 27 de Marzo de 2020
#Salud
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  • ¿Cómo disminuir los efectos psicológicos del aislamiento por Coronavirus Covid-19?

Inevitablemente pensar en cuarentena, quedarse en aislamiento o tomar distancia social, implica modificar la rutina. Así es como aparecen ciertas preocupaciones y la ambivalencia. Por una parte se asume que debemos mantenernos activos, conectados, alertas, funcionales, y por otra tremendamente limitado en el espacio.


Lo anterior, sumado a la incertidumbre, al estar hiperalerta a todo lo que ocurre, hace que adaptarnos a esta nueva situación sea todo un desafío. Ya que aunque sepamos racionalmente que es temporal, la incertidumbre hace que se disparen las señales de alerta pudiendo configurarse desde un trastorno adaptativo hasta un estrés post traumático.

Una reciente publicación `The psychological impact of quarantine and how to reduce it: rapid review of the evidenced´de la revista Inglesa The Lancet, menciona algunos factores estresores de la cuarentena que pudieran estar asociados a efectos sicológicos negativos como: 

Mayor duración de periodo de cuarentena

Miedo real a enfermarse

Frustración por cambio de planificación de tareas y eventos

Aburrimiento por cambio de rutina

Suministros inadecuados de información

Pérdida del control económico

Estigma de lo que significa estar enfermo

Estos elementos, impactan de manera diferente a las personas. Algunos de los síntomas que se han descrito son: irritabilidad, nerviosismo y sensación de angustia e insomnio. Los que pueden evolucionar a crisis de angustia, de pánico, trastornos de ansiedad y en casos extremos, es posible encontrar trastornos por estrés postraumático, entre otros.

Entonces, ¿cuáles serían algunas estrategias para disminuir los posibles efectos psicológicos?

Acudir a fuentes fidedignas de información.

Mantener una comunicación fluida con los equipos de trabajo para facilitar la información oficial y la contención grupal.

Establecer una nueva rutina, que se adapte al contexto, al espacio físico, a las tareas y a la organización familiar.

Activar redes de apoyo, amigos, familiares. Las plataformas online son excelentes aliadas.

Pedir ayuda. Hoy la tecnología permite tomar contacto con profesionales expertos que pueden entregar soporte psicológico de forma remota.

Conectarnos con el sentido de cumplir las medidas de autocuidado y cuidado por el otro.


Fuente: Clínica Alemana


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